最美腹部女星的独门瘦腰法(2)
2010-04-18 11:45| 作者： 来源： 浏览次数：
Jodie Foster：杂技运动员的腹部
她是单杠与杂技的爱好者，拍过电影《CircusSportsClass》，经常在高空飞来飞去地锻炼，使她有了健美结实的腹部。
目标：使下腹部肌肉结实。
方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。重复3次，每次10下，两次中间休息1分钟，头挺直。
Cindy Crawford：生过孩子后的腹部
在生下儿子一年后，CindyCrawford的体形恢复得像以前一样健美。
目标：重新锻炼出紧实的腹部。
方法：平躺，双腿抬起弯曲成直角。手放颈后（不要紧张），同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回复到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动，不用回复中间位，最后回复最初模样。重复10次，不要忘记用力时呼气。
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