简单舞蹈昭通昆大男科医院操轻松瘦全身！如果长期久坐缺乏运动，就算你没有变胖，全身的肌肉线条也会变得松泡泡的！以下动作可针对腰腹部、腿、臀部肌肉收紧有较实用性的动作学习，让你重现整体线条美。

 
简单舞蹈昭通昆大男科医院操动作一：双脚合埋，脚跟离地，双手高举，双手双脚同时向左右两边扭动，左右重复做10次。

 
简单舞蹈昭通昆大男科医院操动作二：左脚微曲，提起右臂往外撑两下。再换边做同样动作。手臂往外撑的同时要收紧腹部。这个动作能够很好的瘦腰减腹！

 
简单舞蹈昭通昆大男科医院操动作三：右脚横踏一大步，左膝盖微曲，右手往左上方伸展，然后收回，再伸展。从左上方至右下方Fing手四次。稍后换边做相同动作。这样左右交替重复进行。

 
注意：以上动作在伸展手和脚的同时，要尽量拗腰，才能达到收紧腰部的效果。