昭通男科医院 > 精囊炎 > 特殊跳绳法跳出修长美腿

腿上厚厚的赘肉，该怎么办呢？很多MM会想到运动来昭通昆大男科医院 瘦腿，说到运动，很多的MM会想到跳绳，可是这时候又有矛盾啦！过大的运动会让腿长很难看的肌肉。我们到底该怎么跳绳才能瘦腿又不长肌肉，整理小编向你推荐以下这几招。

 　　高抬腿跳绳

 

　　一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

 

 　　双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。