昭通男科医院 > 性交障碍 > 收腹瑜伽让你告别小肚腩

      健身 可以整体提高身体的素质，如果针对某些部位来做一些瑜伽 动作的话就能达到昭通昆大男科医院 的功效。上班族长时间坐着不动，变化最明显的就会腹部慢慢涨起来，脂肪开始囤积，严重影响你的身材。现在就教你几式针对腹部的昭通昆大男科医院瑜伽，下班时候就可以慢慢练，既可以促进血液循环达到健身效果，又可帮助腹部昭通昆大男科医院，减掉白天囤积的多余脂肪。

一
    左手伸直，手掌放在离左臀部一英尺远的地方。
1、吸气，然后举起右手超过于耳朵位置，然后以腰部为支点向左侧弯腰。
2、呼气，头部向右摆动使左耳尽量远离左肩膀。
3、吸气，拉伸你右边的肋骨；呼气，然后放松脖子。
4、接着伸直右臂，手掌平放在地上支撑整个身体。保持这个动作4个深呼吸。最后以身躯为中心，用左手慢慢引致头抬起来，而不是摇摆颈部。
换另一边重复同样的动作。

二
1、背部躺在地上，膝盖90°弯曲
2、两手抱头。吸气，头到肩膀的部位抬起来。屏住气，向上抬起尾骨。
3、呼气，两手肘伸直夹头，伸直左脚。
4、呼气，腹部鼓起来。当你深吸气并弯曲两个膝盖时候，头部保持上仰抬起来。
5、呼气，两手肘向坐膝盖倾靠，右脚伸直。
初学者每边做5次，中级学者每边做8到10个。