胳膊上的赘肉实在很难减，学学韩国MM的四步减脂操吧，让你轻松拥有小细臂。

         在胳膊和腹部用力，两手交叉转大圈。一只手握拳头，另一只手张开手心推。

与胳膊同方向的腿也一起动起来。肩膀向前，上身和胳膊要一起动起来，两手在胸前摆动。

          小编点评：这组动作的精华在于类似舞蹈动作的步骤让昭通昆大男科医院 变得很有乐趣。伸展运动能拉长肌肉纤维，紧实肌肉，如果配上动感音乐就更好啦。