减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后昭通昆大男科医院 4公斤。 改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。 吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后昭通昆大男科医院4公斤。
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
4.步行昭通昆大男科医院:坚持步行锻炼。每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度)。