导读:现在是春暖乍寒的时候了,马上就可以脱下厚重的棉衣.可是累积了一个冬季的肥肉让本来比较轻快的心情一下子又沉重了起来,会不会影响你在他心中的美丽形象呢?可能你正在心里嘀咕这件可怕的事儿吧?别着急,在这个初春的时节,在室内做做室内塑身运动--瑜伽!会让你有想不到的惊喜的。为了在美丽的春节更显健康和美丽,从现在开始,让我们行动起来跟着瑜伽昭通昆大男科医院动作实现我们美丽的春的梦想吧!

一、腰背昭通昆大男科医院动作

方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

作用：减细腰围，增强腰部柔韧。

二、腿部昭通昆大男科医院动作

方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。

作用：很奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。

三、腰腹昭通昆大男科医院动作

方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。