昭通男科医院 > 湿疣疱疹 > 想昭通昆大男科医院成功 你要先了解脂肪的这些事(3)

导读：脂肪是什么?脂肪是人体不可缺少的营养素，我们的脑细胞和神经细胞以及荷尔蒙都需要脂肪。1克脂肪可以产生9卡的热量，我们的身体根本不用费劲，就能吸收脂肪;脂肪加热会融化，可是我们没人敢这样做。

　　发布7：每周减2斤太多

　　每周减2斤体重，意味着每天要多消耗1000卡的热量。连专家都认为这太难了!于是修改建议：每两周减1斤体重就可以了，这样1年可以减26斤。别老盯着体重计看，会造成昭通昆大男科医院压力，对昭通昆大男科医院有害无益。门槛已经越来越低了，你还不能进来认真昭通昆大男科医院吗?

　　发布8：多睡觉

　　睡觉可以减轻压力，避免过度进食，保持心情愉快。睡觉了，但新陈代谢还在继续，还可以消耗15卡的热量，虽然很小，但也不能轻视。日本有研究称，导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的生长激素分泌(HGH)不足，尤其是30岁以后，生长激素分泌水平会明显降低，体内脂肪的燃烧速度也下降，所以很难保持体形。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。所以充分的睡眠能够帮助昭通昆大男科医院。

　　要点有3：睡前3个小时不要进食;睡前不要剧烈运动(做爱除外);睡眠7个小时左右，过度睡眠，反而会增胖。

本文为瘦身昭通昆大男科医院女性网编辑所著，如需转载请注明出处 >>编辑推荐阅读

    注意：昭通昆大男科医院四大误区使你越减越肥

    4大昭通昆大男科医院错误让你越减越胖

    给瘦身下定义 体重轻了不一定健康