④要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构
热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。
⑤应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物
⑥多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水
饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。
另外,青春期少女应注意多参加户外活动,既能锻炼身体,又能增大热量消耗,保持苗条体形。