多去遛狗

　　搬了新家，是不是很少去小区里走走?晚餐后，去花园里溜溜狗吧，或者领着小baby去园林小径上散散步，呼吸呼吸新鲜空气，也许你会发现，小区的夜景很不错。

　　爬楼梯

　　据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

　　每天八杯水

　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。

　　提高蛋白质的摄入比例

　　一般说来，每天饮食所摄入的热量中，有15%的热量是来自蛋白质的。而根据华盛顿大学研究，如果将这个比例提高到30%，你每天摄入的总热量就可减少440卡路里——差不多每个星期可减1磅，而且不会有挨饿的感觉。因为高蛋白质的饮食能巧妙地骗过大脑，让大脑以为你吃得比实际的要多，从而发出饱的信号。（