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　　运动篇：胸部up运动

　　健身教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，也可助乳房坚挺结实。除了瑜伽外，如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。

　　招数一--俯卧撑丰胸

　　招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。

　　成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。

　　招数二--游泳丰胸

　　招数详解：练习蝶泳和自由泳。

　　成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

　　整形篇：胸部完美塑形

　　对于大多数中国女性来说，胸部不够丰满是最主要的问题，所以，吃药、按摩、针灸、锻炼，不厌其烦地搽来抹去，都是为了乳房高度一升再升。然而，繁复、长期的保养对于许多女性来说是很难坚持的，而丰胸手术却能够迅速获得形态美好的胸部。

　　目前，隆胸方法主要有注射式隆乳术、假体植入式隆乳术及自体脂肪式隆乳术。这三种术式都可以塑造出外形自然、手感逼真、性感美丽的乳房，可以说目前被应用最多、最普遍。因为假体植入式隆胸采用对身体无害、不致癌的硅胶材料制成，而且由硅胶膜包裹，植入部位又是在胸大肌下，与乳腺组织隔开，对乳房无直接刺激，不会影响日后哺乳功能。且经国内外数十年使用并不断改进，其安全系数已达到相当的高度。

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