祈祷扭转 下垂解决

　　1.自然盘腿坐在瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手合十手肘朝外，两手中间夹住一张白纸，吸气准备

　　2.吐气，收紧腹部保持背部挺直，身体平行向右转身

　　3.吸气，再以相同动作慢慢将身体回正，再吐气向左转身

　　小心2、3别做错了

　　你也可以这样做

　　如果家中有小球，你也可以把白纸换成小球来做动作，加强双手向内夹的力量

　　丰胸美胸效果：此动作主要是借由身体扭转的动作，紧实胸部到手臂之间的肌肉线条，具有预防胸部下垂的功效

　　每天练习，1-2周可以看到效果

　　日常生活小贴士：

　　1.随时抬头挺胸

　　2.穿着正确内衣

　　3.少吃西药，维持肠胃功能

　　4.生理期间不吃生冷及寒性食物

　　5.多吃胶质、坚果、木瓜、牛奶、豆浆、优酪乳

　　美胸加分：核桃豆奶

　　240cc鲜榨豆浆+200g木瓜+核桃少许，一起放入果汁机搅拌即可

　　豆浆和香蕉可以加强身体对蛋白质的吸收，另外核桃可促进女性荷尔蒙的分泌，每天早餐一杯，健美又能帮助胸部再次发育哦。
 

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