简简单单画圈圈 塑造迷人藕臂
2010-04-18 12:19| 作者： 来源： 浏览次数：
很多MM体重标准，可是手臂上却有肥嘟嘟的赘肉，一到夏天就苦恼不已。别急，现在我们就为大家推荐4个简单的瘦臂妙方，即使在办公室也能轻轻松松的减掉手臂赘肉哦！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！
第一种瘦手臂妙方：哑铃
1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：拉伸
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
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