第三种瘦手臂妙方:划圆
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。
3.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
第四种瘦手臂妙方:划圈
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
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