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　　第四招：来杯综合蔬果汁

　　纤维可提升30%的脂肪燃烧率，专家建议最好一天摄取25克以上(约3-5份蔬果)，打果汁或做成沙拉，都能快速达成一日多蔬果的目标。

　　第五招：豆类或瘦肉当主食

　　【铁】可提供肌肉燃烧脂肪时所需要的氧气，尤其女性碰上生理期铁质流失不少，很容易觉得无精打彩。

　　瘦肉、豆类和菠菜补充铁质，让你看来气色红润更年轻。

　　第六招：晒晒太阳

　　明亮光线会减少褪黑激素分泌，增加血清素含量，唤醒沉睡的身体机能，加速代谢。
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