蜗居女五个小动作瘦腰大显效
2010-04-18 07:56| 作者：昭通昆大男科医院 来源：未知 浏览次数：
蜗居女由于长时间的呆在家中，很少的上健身 房运动健身，身体难免会发胖，下面小编教蜗居女一些瘦腰 小动作，让她们就算是不去健身房，只需要用些小物，做些简单的动作就能轻松瘦腰方法。
动作一、仰卧起坐
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习时间：6秒*10次
1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方
2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒
3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行
功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉
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