3、呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，两只手握住脚尖。

    作用：拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。

    消除浮肿和下肢肥胖的昭通昆大男科医院秘方

    做法：

    1、坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。

    2、大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。

    3、两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。

    4、呼气，上半身慢慢地向前弯曲。

    5、吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。

    作用：刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。

    怕冷MM秋冬如何昭通昆大男科医院 食谱推荐快速有效

    豆浆果汁断食法 3天瘦9斤

    番茄代餐昭通昆大男科医院法 热量低效果好

    8种“加餐”让你不胖反瘦 享受昭通昆大男科医院的快乐

    苹果+绿茶 1块钱自制"昭通昆大男科医院餐"

    三色玉米 美味昭通昆大男科医院食品