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　　早餐：蛋白质+纤维素

　　昭通昆大男科医院早餐的搭配原则是蛋白质+纤维素多吃蛋白质。一夜的睡眠之后，要为一天的热量消耗打基础，可以多摄取一些蛋白质，让身体能快快吸收足够能量。

　　最佳选择：低脂牛奶，水煮蛋、无糖或者低糖豆浆、燕麦粥、全麦面包、苹果等。

　　最差选择：油条、大饼、曲奇、肉包子

　　午餐：3：2：1

　　蛋白质、淀粉、蔬果比例为3：2：1。中午要继续补充能量，以3份蛋白质2份淀粉1份水果的比例，分量充足又没有负担。鱼类，青菜和白饭中午都可以放心食用。但是千万不要暴饮暴食，7分饱才可昭通昆大男科医院，也要避开油炸食品，例如炸鸡腿、炸鸡翅等。
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