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三、青菜粥
这个非常适合女性和中老年食用,青菜粥做早餐它所含的油脂比较低,喝粥时可以搭配一份瘦肉或者一个荷包蛋,上午所需的能量就基本足够了
四、小米粥+肉包
小米也是属于粗纤维食品,对纤体有很好的帮助,另外加上主食肉包,供给正常的营养所需。
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