到网上去查一查你常吃的食物的热量,记录下来,至少要分得清哪些是高热量食物、哪些是低热量食物。 主食的热量相对比较高,但是拒绝吃主食的昭通昆大男科医院 方法是不健康的,因为主食是饱腹感和多种矿物质维生素,每天大约要吃250克(一碗多一点)就够了,可以尽量选热量较低的种类,如燕麦片、玉米、糙米和粗磨的谷类食物等。