一碗面条(富强粉，煮，不含汤)重量200g，所含热量为218kcal。

　　一个馒头130g，所含热量为287.3kcal。

　　一个花卷110g，热量为232kcal。

　　一个烧饼(含糖)重量100g，热量是193kcal。

　　一碗米饭重量是150g，热量是174kcal。

　　一根玉米重量300g，热量是146.3kcal。

　　一根油条重量是60g，热量是231.6kcal，。

　　一盘生菜重110g，热量是13.4kcal。

　　一盘圆白菜重120g，所含热量22.7kcal。

　　一盘大白菜重300g，所含热量44.4kcal。

　　一根黄瓜重90g，所含热量12.4kcal。

　　一根苦瓜重200g，所含热量30.8kcal。

　　一盘甜椒重170g，含热量30.7kcal。

　　一盘西葫芦重350g，含热量46kcal。

　　一个番茄重160g，含热量30kcal