这段时间内得到了几个减重的心得

1.若能每天持续运动20-30分钟，会比只有食物减量有效且体格漂亮

2吃饱后尽量别马上坐下，做些温和的活动..这样能避免小腹变大

3.食物吃少时要上厕所原本就不容易，要多多摄取纤维以免便泌

4.甜食和高热量食物要尽量少吃，若真想吃时..就吃少些且早点吃