3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来昭通昆大男科医院 ，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！

4、慢跑20分钟以上就能出效果！

有氧运动 能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的湿疣疱疹 。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到昭通昆大男科医院的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。