新奇的唱歌呼吸瘦身法(2)
2010-04-18 13:04| 作者： 来源： 浏览次数：
5拍 足尖放下，同时用力吐气。
6--8拍 吐气，慢慢将身体伸直，同时收紧大腿、臀部和下腹部。
在上述五个动作中，当觉得已吐完气时，若再能尽力把余气挤压出来，则效果更佳。第一到第五个动作各做六次为一套。刚开始时做一套，熟练了再加半套，最后增加到两套。
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