导读：怎么跳绳才能瘦腿又不长肌肉，向你推荐以下这几招。 

点击了解 >>> 更多精囊炎

    高抬腿跳绳
    
    一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

    向两侧挥动跳绳

    双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。