挑吃那些高蛋白低脂肪有营养的食物

　　1.挑品种：

　　即挑吃那些高蛋白低脂肪有营养的食物，如鸡蛋、豆制品、粗粮制品、蔬菜、水果等。

　　即高热量的留在白天吃，越临近睡眠，越是减少热量的摄取，但可以多喝果汁、豆浆等低热量饮品。

　　即用低热量的食品替代必须吃的东西，例如用薏米杂粮粥替代米饭等这种做法。如长期坚持会有很好、很健康的瘦身调理效果。