午餐:淀粉+高纤蔬果
天天要保持摄取适量的淀粉类主食,由于人体能量的产生需要醣类,这样身材内各器官的动作才会正常。
晚餐:蛋白质+高纤蔬果
晚餐可多吃些蛋白质含量高的食品,如肉、鱼、蛋、豆类等食品,由于人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特殊强,再加上晚上热量花费少,吃下去的热量很轻易储存起来。
蛋白质停留在胃中的时间较久,可以持续满腹的感到,并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用,所以适合昭通昆大男科医院性质。