昭通男科医院 > 阳痿 > 可爱公主张娜拉身材保养秘笈

　想知道可爱公主张娜拉完美身材的保养秘诀吗？想知道她可爱的面孔下是如何为昭通昆大男科医院 而苦苦作战的吗？跟小编去看看她的昭通昆大男科医院秘笈吧！

　　消除腰部赘肉

　　1.身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸(吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷)。
　　这方法最适合经常坐的人，必须在饭后一小时以后进行效果最好，对于小腹突出者最有效。
　　2.身体先坐直，然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线(小腿腾空)，然后上下摆动我们的脚板，使后腿筋彻底的拉紧又放松。这个方法坐在办公室就可以动一动了，许多上班族最成遇到一整天下来，腿部的浮肿小腹突出的问题。它可以美化小腿，并且也以活动足踝，帮助下肢的血液循环，防止经常坐着导致腿部的浮肿。并且为了要使腿伸直不知不觉就会用到腹肌的力量，也可以消除腹部的赘肉。 　　3.身体站直，先吸一口气到肚子里，然后慢慢的吐气(腹部凹进去)一面将单脚的举起，膝盖弯曲，使大小腿成90度直角，双手平举然后吸气时再将腿慢慢放下，同样的方法再举起另一只脚，如此反复个几次。
　　这个动作在饭后一小时左右进行效果最好，尤其是针对下腹不突出者。对于防止腹部与大腿的脂肪堆积，以及预防臀部的下垂都很有效果