过胖是导致心脏病、糖尿病等成人病主要原因。当然，肥胖也会影响美容。

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    中老年人，由于身体新陈代谢功能下降，所以赘肉很容易在腹部或其他部位堆积。因此，有很多人年轻时候怎么吃都不胖，但随着年龄增长，赘肉堆积，不知不觉就胖起来了。但是，为此就拼命节食，则会导致营养失调，反而损害身体。

    在这里，我要向大家介绍一种既能昭通昆大男科医院，又有预防成人病效果瑜咖功。

    ①鳄鱼姿势

    仰卧，两腿伸直向左右放。腹肌加强，自然消除腹部赘肉。此外，还有强化内脏和自律神经作用。

    ②犁形姿势

    对去除腹部、腰围、肩部及腿部等全身脂肪都有效果。此外，可促进血液循环，调节内脏功能。

    这种姿势容易扭伤颈部，所以做时候要小心，慢慢地来。开始时可将手放在后背上，此外让别人帮忙反而会起到副作用，所以请自己努力。

    ③弓形姿势

    可消除腹部、臀部、后背脂肪，并有细腰、提臀之效果。反向曲背，可矫正脊骨，调节自律神经。

    从以上①一③个姿势中选自己喜欢来做当然也有效果，但三种姿势配合进行则效果更佳。而且，在各个姿势之间，一定要加入“休息姿势”

    ④休息姿势

    全身放松，神经和肌肉松弛会给疲劳身心带来新活力。加入这个“休息姿势”后，会使以上三种姿势效果更加明显。

    练咖功最重要就是通过身体放松，将心情调整到最佳状态。练喻咖功时，绝不要勉强，一定要量力而为。