圆翘丰满的臀部不仅能使您的形体更富魅力，而且可以留下美丽的倩影。臀部线条之美已为越来越多的女性所追求。
　　健美臀部的方法很多，如站立直腿举、俯卧腿后举、徒手下蹲等。下面这个捶打按摩法虽然简单，但效果不错，尤其对大而松的臀部。
　　每日睡前或晨起，无论卧在床上、地毯上，两腿并拢，然后用双拳有节奏地轻捶臀部数次。触及臀部时呼气，抬离时吸气，反复做。对于长期坐办公室又缺乏运动的女性，最好的方法就是走路。走路时请注意收缩臀部，收紧腹部，意念在脚尖上。
　　下面这套瑜伽美臀功，主要用左右扭转腰部的动作，去除腰部赘肉，防止臀部松弛下垂。
　　1、屈膝仰卧，手肘撑地。
　　2、呼气，双膝右倒，上体不动，脚的位置勿偏过多，只是腰部右转；吸气，慢慢复原。
　　3、呼气，膝部左倒，腰部左转；呼气，复原。反复做15次左右。
　　注意在做扭腰的同时，意念集中在收紧的臀部。每日做两次，做完放松全身。