练就修长美腿
左)虎式:锻炼大腿后侧及臀部。
右)侧角伸展式:大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。
第一节 热身运动
以椅靠背为支撑,保持身体平稳。(如图)
第一步:上身直立,手把椅靠背,左腿尽量朝正前上方抬,右腿支撑身体重量;
第二步:前后摆动抬起的腿,随着腿部摆动,膝关节随着伸缩;
以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作,16次。
蝴蝶骨是怎样长出来的
左)双腿背部伸展:拉伸背部线条,舒展脊柱。
右)眼镜蛇式:集中锻炼背部赘肉,同时能刺激按摩甲状腺,减少甲亢的可能性。
瑜伽的境界让人觉得亲切,有时候在瑜伽馆你会在老师的带领指导下恍然觉得自己就在家里,心里没有防备,只管把气息运到目标处,把力量用意志力集中在需要减脂的部位。
在北京有那么多的瑜伽馆,都在尽心传教瑜伽的理念。但是有外籍男教练的静悦瑜伽有自己独特的风格,有沙龙,有讲座,还有英语瑜伽教学。坚持练习成了一种聚会的理由,更何况是与从印度学成归来的老师学做瘦美人呢?
编后:皈依瑜伽门下,在音乐中享“瘦”,在轻松中寻找窈窕的身姿!闭目冥想,随音乐的节拍做次瑜珈动作,让你在运动的同时,燃烧你多余的脂肪!
瑜伽四招式 让你练出修长美腿
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