昭通男科医院 > 睾丸炎 > 脸部瑜伽 轻松打造俏丽小脸(2)

　　狮子式

　　如狮子般夸张表情，有助消除下巴肌肉紧张，搭配身体的伸展动作，帮助消除压力。

　　第1步：脚跟并拢，双膝分开跪坐，双手撑地，头自然垂下，深吸气并将身体往上弓起，脸部表情放松。

　　第2步：吐气并翘臀，腰部下沉并抬头，表情睁眼伸舌。动作1至2做5至8次。

　　脸部表情检查

　　想像尽量撑开脸部肌肉，眼睛尽量睁大，嘴张开并将舌头往前吐出。

　　搞怪面部瑜伽 速效瘦脸

　　面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，经常不运动的话会让肌肉慢慢变得松弛。面部瑜伽能帮助运动面部肌肉，促进血液循环，消除浮肿。让你的脸部肌肉保持紧绷，重塑小脸！

　　1、Free Your Tongue 伸舌头：坚持60秒钟。

　　2、Temple Dancer Eyes：锻炼眼圈肌肉。

　　3、Smiling Fish Face 微笑的鱼：微笑着鼓出双唇

　　4、Lion Face狮子脸 （分两部， 重复3遍）

　　第一步：鼻子吸气， 握紧拳头，挤动脸部所有肌肉

　　第二步 嘴呼气， 伸出舌头， 眼睛上看， 松开拳头

　　5、Surprise Me！：睁大眼睛， 但是不要皱起前额。专视前方一定点5-10秒。然后重复， 做4遍。

　　6、Satchmo 书包嘴：像路易斯阿姆斯特朗（Loui Armstrong）那样鼓起两腮吹号的动作。

　　7、Marilyn 玛莉莲：撅嘴亲吻动作，以强化嘴部肌肉，让双唇更丰满结实。

　　8、Baby Bird 雏鸟：舌尖顶住上和牙床， 吞咽。然后头轻轻向左转，吞咽。 头以向右转重复吞咽动作。

　　9、Buddha Face 菩萨脸：闭眼， 放松， 想象双眉之间有一个点。保持一分钟以上。
 

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