“古老瑜伽”之蛇伸展式
1、俯卧趴在垫子上,双臂放到体侧掌心向上,整个身体完全放松
2、腰背肌用力上体抬起,使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成优美的反弓形
3、保持这个姿势10-20秒钟,尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展 本文为瘦身昭通昆大男科医院女性网编辑所著,如需转载请注明出处