导读：瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。

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    单腿站立伸展式瑜伽练习

    一、以山式站立。

    二、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

    三、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

    四、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

    五、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

    六、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

    七、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。

    八、换另一侧重复以上动作。