“毛虫”动作练习
 

    面部向下平卧，双手置于身体两侧，手握哑铃，拳心向地。呼气，同时将头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米，肩胛夹紧。颈部保持正常状态(不要下垂也不要上扬)。身体各部位恢复原位。全套动作重复10次。

    小编提醒：冬日室内运动要注意换气通风。如有胸闷气短的状况应该检查屋内的通风设施。大汗时不要吹风和立刻洗澡。用干爽毛巾或纸巾先拭去汗水，等心率回复正常在洗浴，就不会出现在浴室内头晕恶心的状况啦！

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