完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，下面教的这套神奇紧肉操，就要让你全身每个部位都变瘦。冬季昭通昆大男科医院也许太困难，但是紧实肉肉的小练习会让你看起来身形更加完美！
    单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部

    单足“鹤”立练习

    左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。

    “眼镜蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部

    “眼镜蛇”动作练习

    左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。

    二头肌屈伸练习：锻炼二头肌、腿部和臀部