昭通男科医院 > 生殖整形 > 健康瘦身菜 丰富你的营养早餐(2)

 

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　　啰哩八嗦：

　　1、这个早餐组合用电水煲和豆浆机，豆子什么的记得要提前泡一晚;

　　2、用餐的顺序是，先吃苹果，然后蔬菜，然后红薯，然后主食。这是妈妈推荐的一本健康排毒的书上说的，按水果+蔬菜+红薯+其他主食蛋白质或肉肉等，说是坚持按这个顺序进食，就能排出优质BB呢;

　　3、等你吃完了水果，蔬菜，红薯，麦片也早就泡好了，热乎乎的喝下去真舒服;

　　4、我的豆浆喝的有点多，JMS可以少一点量的~这一顿吃下去超饱的能撑一上午~

　　热量计算(热量数据查询来自薄荷食物库)：

　　 苹果 70.0克 36.4大卡

　　 豆浆 400.0克 56.0大卡

　　 燕麦片 20.0克 73.4大卡

　　 甘薯(红心) 120.0克 118.8大卡

　　 胡萝卜(红) 30.0克 11.1大卡

　　 莴笋 40.0克 5.6大卡

　     　总共301大卡
 

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