昭通男科医院 > 包皮过长 > 北京职场OL分享如何永保95斤匀称身材经验！(8)

晚饭适量补充些青菜和瘦肉是非常有必要的。之前大家也听说过蔡依林“青菜要水煮”的说法，但我总觉得那样还能吃吗？我是个对“吃”要求很高的人，就算昭通昆大男科医院 中，也要尽量保证口感和味道吧？我认为就算炒个素菜，也用不了多少油，会比白水煮的让人有食欲多，实在不行把家里的炒菜油换成橄榄油就可以了。
这里推荐的炒素菜有：芹菜炒薰干、韭菜炒鸡蛋、清炒西兰花、蒜茸油麦菜、醋溜土豆丝、西红柿炒鸡蛋等等，这就可以既让大家吃到蔬菜中的营养和纤维、也满足了食欲、也没有摄入过多热量。
夏天如果嫌热，可以把蔬菜洗净凉拌，只加盐和香油就可以，也是非常可口的！比如拍黄瓜、拌菠菜什么的。
晚饭尽可能避免吃主食，如果一定要吃，请以粥为主，或者可以吃煮老玉米、蒸白薯什么的。相信我，都没多少热量的，脂肪更不必谈，都不是大家的昭通昆大男科医院敌人！