芭蕾抚平圆滚滚的小腹

　　后抬腿伸展

　　标准动作：两手扶把支撑身体，左腿缓慢向后伸展，双肩放平，后背部收紧，眼睛看斜下方。

　　错误动作：肘部弯曲，上半身没有保持正直。

　　锻炼效果：达到锻炼腹肌、背肌和大腿内侧肌肉的目的，同时还可以起到提臀的效果。

　　优雅芭蕾燃脂没商量

　　健身 功效：在动静交替中消耗脂肪

　　形体芭蕾由芭蕾延伸而来，专业的芭蕾训练比较枯燥，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低。它不要求腿踢得很直，脚抬得很高，动作十分规范，注重教会你将芭蕾特有的优雅内涵融合到自己的生活方式中。