Style2 打造完美腿型

 　　1、两侧胳膊肘各弯曲90度，手指紧贴反方向的胳膊肘。双脚张开与肩同宽，脚尖稍稍向外。

 　　2、下巴稍稍抬起，身体尽量向前倾，臀部翘起，膝盖随之弯曲。

 　　3、慢慢恢复姿势。

　　Style3 打造完美翘臀

 　　1、两手各握哑铃，一侧脚弯曲90度放在凳子上，另一侧脚挺直。

 　　2、另一侧脚也一起站到凳子上，注意保持身体成一直线。

 　　3、再慢慢放回原处。