昭通男科医院 > 精囊炎 > 拖把操 手脚腰腹昭通昆大男科医院总动员

        经过一个长假，脂肪又开始肆虐，极力攻城略地，眼看身体各个部位即将成为肥肉泛滥的重灾区，昭通昆大男科医院 运动势在必行！平时老是推托没时间运动，其实利用做家事拖地时以及拖完地后的10分钟，做个拖把操，不需大空间就可以完成，既简单又可运动到全身。今天我们就请专家来教你，简易轻松的拖把操，让你节后轻松甩掉肥肉，重获好身材！

　　手臂运动

　　效用：将平常弯腰的拖地姿势稍微改变一下，就有美化手臂的效果，同时可减少拖地弯腰而产生腰酸背痛的情形。

Step1

　　预备动作左脚在前，双脚呈弓箭步，左手撑在弯曲的左大腿，重心放左脚，腹部和背部用力挺直，右手拿拖把，手臂弯成直角。

Step2

　　下半身不动，右手和上半身用力一起将拖把往前方推出，直至身体极限，再回到预备动作。可重复约8下再换边动作，左右两边各做完8下为一回合，共做三回合。