强化臀部、腹部与下背部的线条

       1.身体坐直，双腿往前伸直，双手置于身后的垫上。将双腿并拢，准备开始。

       2.将臀部往上提，做出反向的伏地挺身姿势。直视前方，绷紧臀部，脚掌伸直贴于垫上，让你的身体成长长的一条直线。

       3.将一腿尽可能拉高，保持臀部抬高的姿势，使全身看起来是平的。往上伸直的腿，位于身体中线附近。当你往上踢的时候，注意支撑的那一条腿不要往外滑。

      4.将腿放低，但是骨盆不要下陷，重复抬高2次，再换边重复上述动作。来回做2-4次，最后放下臀部，恢复到动作1休息。

      这就是萧亚轩升级版的瘦腰 动作，爱美得mm们不妨试试看吧。