女儿刚刚满月的李湘神采奕奕产后亮相。看到她臃肿的身材不免让人担忧，让人不免有些失望，甚至有人评论说：她浑身臃肿身材严重变形，脸如银盆腰比圆桶真是惨不忍睹。也有人说：看来李湘想要恢复身材，得一阵子了。李湘还会变回原来的李湘吗？

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    做为一个观看者，这确实让人担忧；同为女人，我能理解她的心情，由于母乳喂养自然就担心到孩子营养的问题，李湘也表示，现在的孩子是第一位的；但做为营养师，担忧的同时，我更希望的是在保证母子营养充足的前提下能够她迅速的减掉体重，也是再塑美丽身材的机会。 其实，在饮食上，产后妈妈常常会有这样的误区，就是多补充营养，那么孩子吸收的就会更多。其实营养有时不代表着健康，肥胖也不代表着营养素的充足，只能说明你摄入的脂肪太多，热量太多，造成在体内堆积。。我们完全可以做到补充足够的营养素，而不摄入过多的高脂肪，高热量食物。

    新妈妈注意泌乳营养

    对于身体恢复和乳汁的充足多喝点营养丰富的汤，这不但可以增加营养，促进产后的恢复，同时还可以催乳，使宝宝得到足够的母乳。喝汤时要注意，如果是油脂较多的肉汤，骨头汤，就一定要撇去上面的一层浮油，老人常认为营养在那层油里，其实那只是一堆脂肪。另外汤品需要换着花样的做，并做到清淡。如：鲫鱼汤、鸡汤、肉骨汤、猪蹄汤、肉丝蛋花汤、桂圆红枣汤，猪蹄花生汤等等。建议汤品选择在晚上，因为晚餐是肥胖与否的至关重要，万万不可吃的过饱、油脂过多，因为这个时候人体胰岛素分泌到一天中的最高峰，晚餐食用大量油腻食物，会造成体内血脂骤然升高，随着入睡后，人体能量消耗降低，代谢率也降低，那么就会造成脂肪在体内堆积，滞留，这时就很容易发胖了，所以晚餐时可选择喝汤，吃一点清淡的食物。既能保证晚上泌乳的需要，又不会造成体内热量堆积。

    多食蔬菜和粗粮

    不是肉类食物，油脂超高的食物才是营养佳品，多吃蔬菜和适当那个补充粗粮才是营养又瘦身的上上之选，不仅可以帮助妈妈和宝宝补充多种矿物质及维生素，还可利用其含有的膳食纤维帮助妈妈带走体内的油脂和垃圾，并延缓胃排空的速度。更是我们食物中天然的维生素补充剂，而且更安全有效，还可防止帮助产后便秘。对皮肤和昭通昆大男科医院都是极大的帮助。

    保证营养素均衡，而不造成脂肪堆积：

    每日1800毫升左右的饮用水，其中牛奶和豆浆也可以算在内等。

    每日新鲜的蔬菜，不低于400克，种类不低于4种。

    每日50克~100克的粗粮

    每日200克~300克的水果。

    每日50克左右的豆制品，如果是豆浆不超过300克。

    每日300~500克左右的奶制品，纯牛奶，酸奶为佳。

    每日不超过150克的肉类，牛肉，家禽类，鱼类及海鲜为佳，鸡肉需去皮，尽量放弃鱿鱼。

    每日吃坚果30克左右。