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    每周2~3次的菌藻类食物。

    科学正确的三餐分配可使你的昭通昆大男科医院效果加倍

    早上：一份蛋白质食物（可选牛奶、豆浆、鸡蛋，少量的瘦肉类）+一份碳水化物（可选择粥品，粗粮，全麦类）+一份果蔬类

    如：竹笋粥一碗，水煮鸡蛋一个，上汤娃娃菜半棵，凉拌西兰花一份。

    餐点：坚果几颗，橙子一个。

    中午：一份主食+一份肉类（尽量选择牛肉，鸡肉，鱼类，海鲜）+两种以上的蔬菜（深色为佳，一种是凉拌菜）或者是一份蔬菜，一份菌藻类

    如：五谷饭一碗，蒸鱼一份，炒紫甘蓝一份，陈醋木耳拌菠菜一份

    餐点：酸奶一杯，木瓜半个。

    晚餐：尽量选择水分大，脂肪含量低，易消化的食物，另外在临睡前3~4小时不要进食，这样可以避免胃里食物残渣堆积，造成肥胖。

    如：蘑菇鸡汤一碗，全麦馒头半个，树莓或者蓝莓十粒左右。

    坚持运动重塑美丽身材

    由于李湘现在的重心全部放在家里和孩子身上，那么选择了一些适合在家就可以完成的运动方式，并且轻松简单的达到瘦身塑性的效果。

    1、站立姿势，双腿叉开，双手平举，然后侧弯腰，缓慢抬高右胳膊伸直高，左手则向下垂直触地在左脚的外侧，此时双手呈垂直180度，可明显感觉腰部也腋下明显的拉伸感，酸麻感，停住12秒，换另一边，反复做16次。瘦腰部，腋下赘肉效果很好。