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　　杰西卡·阿尔芭

　　约束造就美丽

　　在为《GQ》拍的大片中，性感女神杰西卡·阿尔芭再次展露了自己凹凸有致的线条。能够拥有完美的身体曲线，阿尔芭的瘦身秘诀是“分量控制”，阿尔芭十分明白如何控制自己的饮食，虽然喜欢外出就餐，但她每次最多吃掉盘子里一半的分量。

　　除了均衡饮食，阿尔芭对饮食中碳水化合物的含量也十分警觉，她一般不会吃面包和甜食。只有偶尔才有例外，“一旦你感觉特别想吃巧克力蛋糕时，那就放开肚子享受一下吧。”

　　阿尔芭吃什么

　　阿尔芭的食谱包括精瘦肉、谷物、低脂乳酪、水果和蔬菜，是典型的南方海边饮食。

　　早餐-粥配炒蛋白1杯浆果燕麦

　　午餐-色拉配3.4两鸡胸肉或鱼肉（鲑鱼、金枪鱼）

　　晚餐- 3.4两生鱼片

　　或小里脊牛肉或别的瘦肉，蔬菜不限，3个小的红皮土豆

　　零食-1把杏仁或者热气腾腾的爆米花

　　阿尔芭练什么

　　这位美人每周至少要在椭圆机、固定自行车或跑步机上做4次有氧运动，每次至少30分钟。在拍《罪恶之城2》期间，为了演活自己的动作角色，她还特别加练瑜伽和做力量训练。