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　　运动二、瑜伽

　　推荐明星：妮可-基德曼

　　“四两”：冥想(只用盘腿坐着，集中思绪静想)、初级体位法(简单的肢体伸展)、瑜伽唱诵。

　　“千斤”：达到身体和心灵的放松，学会呼吸，学会思考。每小时消耗245卡热量。

　　妮可-基德曼告诉你：瑜伽是人人都可以锻炼的慢运动，很多世纪以前就被公认是最安全、最富有成效的健身操之一。它动作舒缓优美，简单易学，无需器械，不会出偏差，减压的同时促进血液循环，按摩强化体内器官，对昭通昆大男科医院排毒、保养皮肤非常有帮助，此外还能提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。

　　明星基本配置：弹性面料小背心+健身裤