导读：爱美的美眉们请注意了，打造傲人身体从日常小动作做起，长坐办公室的白领们，活动的机会甚少，下面简单6招就可教你拥有美丽翘臀，只需在一个人的时侯练习一下这些小动作即可，瘦身昭通昆大男科医院网小编为你推荐。。。。

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　　用臀部“行走”
　　坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部昭通昆大男科医院。

　　挥腿
　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部昭通昆大男科医院。

　　跨腿
　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部昭通昆大男科医院。
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