导读：美臀绝对不是靠坐就能拥有的，要坚持练习才最重要。尤其是现代生活，女性们每天都有8小时以上让pp与椅子亲密接触，这样只会让我们的臀部形状越来越糟。拥有美丽的翘臀不是梦，三步瘦臀翘臀操改善你的臀形。美臀操：每天坚持5分钟，1个月塑造你美丽翘臀。瘦身昭通昆大男科医院网小编为你推荐。。

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　　5分钟瘦臀操

　　第一步：半蹲

　　挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2~3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。

　　瘦臀秘诀：重心尽量靠后，臀部要用力收紧。
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