有没有觉得自己的手臂总是那么结实？媲美男士？穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍睹……别担心，轻松六步让你的小臂活灵活现！

   1、跪立，挺直后背

   跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

   2、双臂尽量向后抬起
 
   两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

   3、手心朝向体侧

   上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

   4、再次抬手臂

   保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

   5、手心转向朝前

   上一步骤完成后，将手心朝前。

   6、向后抬手臂

   向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。