B、提臀操

   以下三款提臀操可以根据个人爱好和条件来选择：

   1）大S推荐的翘臀秘诀

   为了追求美丽奋不顾身的大S，在塑造翘臀上也颇有心得哦：

   其实只要一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后两股用力往内夹，次数能超过20下最好。

   搽翘臀霜很多品牌的翘臀霜也很有效。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。按摩必须用力，但不要用力到让自己瘀青的地步。正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式，对大腿和手臂水肿也非常有效。

   2）平躺提臀动作：

   步骤一：平躺在地面，将双腿向后伸直，双腿上抬令臀部集中用力。

   步骤二：上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。